przed czy po

[...] 1,5-2 kg. Problem polega teraz na tym, że po tej przerwie od 3-4 tygodni nie mogę nic zbić. Zmieniłem trening na FBW 15 10 5. Fakt że trochę poluzowałem z aerobami bo przed przerwą przy splicie pedałowałem 45-60 minut a teraz max 30min ale jednak nie przeceniałbym roli aerobów. Nie chcę już nic więcej przycinać bo i tak mam wrażenie, że [...]

[...] obecnym dawkowaniu, ponieważ biorę trochę więcej suplementów niż wcześniej przy wcześniejszym cyklu kreatyny. Obecne dawkowanie: DT: Dorian Nox Pump 1/2 porcji pół godziny przed treningiem razem z Chela Magb6 i tuż przed treningiem BCAA 4 tabletki olimpu, po treningu Carbonox 5 łyżek, 4 tabletki BCAA i poł godziny później odżywkę białkową i [...]

[...] leci mi waga pomału, ale bardzo skutecznie, siła rośnie i czuje sie świetnie. Skóra sie poprawiła, libido chyba troche też. Jakiś zywszy jestem, ostatnio dorzucilem przed treningiem przedtreningówke saw i to w zasadzie tyle z suplementów, natomiast mimo treningów katowniczych wręcz mam ciagle ochote cwiczyc i cos robic, na dupie usiedzec [...]

[...] badz krav maga (jako to uzupelnienie jj) i moze Muya Thay? Czy strata czasu? PS. W gre wchodzi takze polaczenie jj+silka, bez kickboxingu, wiadomo... koszta. Oraz jak sie przed chwila dowiedzialem: kickboxing jest we wtorki o 17 oraz w soboty o 10, czyli koliduje z jj. Poza tym kb moglbym zaczac dopiero od wrzesnia (bo nie ma grup posrednich, [...]

[...] Placek: Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 80g Płatki owsiane 100g Dżem morelowy niskosłodzony 20g B:35,62 T:20,06 WW:78,9 IV posiłek (przed treningowy) 15.30 Carbo 25g Białko Ostrowia 25g B:24 T:2,4 WW:25 V posiłek (potreningowy) 17.00 Carbo 25g [...]

[...] w siadzie - w podporze o kolano 4 serie po 8 powt Czwartek ( Wolne ) Piątek Barki: -unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 serie po 10 powt -wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie 12 10 8 8 Kaptury: -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10 powt (oczywiście zaliczane na barki i kaptury) -szrugsy 4 serie po 12 powt Sobota [...]

[...] g - 1 sztuka Bialka jaj 300 g Fat burner POSILEK Ryż brązowy 50 g Morszczuk 250 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 75g Piers kurczaka 170 g Warzywa: brokuly Fat burner 15 MINUT PO TRENINGU bialko 30 g POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam bardzo ważne pytanie, powiedzcie mi, czy dobrze stosuje preparaty. Przed siłownią, 30 minut przed treningiem wypijam 300 ml BCAA z Olimpu + 4 tabletki kreatyny monohydrat + Clenburexin 2 tabletki spalaczu. Po treningu natychmiast przyjmuję 300 ml BCAA + 4 tabletki kreatyny. Czy to nie jest za mało? Waże 109 [...]

[...] masy mięśniowej - początkowo 68 kg, teraz 78 kg. Na początku było wszystko dobrze, cały czas zwiększałem ciężar podczas treningu klaty/pleców/barków/bicepsa i tricepsa/nóg i przedramienia. Od około 1.5 miesiąca jest gorzej, nie mogę zrobić wszystkich serii dokładnie, odjąłem trochę ciężaru ale dalej nie jest za dobrze.. Jem 5 razy dziennie: rano [...]

[...] specjalne techniki brzuszków, a może inne ćwiczenia redukujące tkankę tłuszczową na brzuchu, a nie powodujące aż tak dużego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej? Jeżeli to ma znaczenie, to dodam, że mam 26 lat, 181 cm wzrostu i ważę 81 - 82 kg. Prowadzę raczej siedzący tryb życia - jestem grafikiem komputerowym i dużo siedzę przed monitorem.

Witam. Mam maly problem i nie bede Wam sral w banie :) Niedawno zaczalem stosowac diete. Przed jej stosowaniem ladlem bardzo malo. Poczatkowo jedzenie wdlg diety bylo trudne i nie jadlem wszystkiego, ale wraz ze wzrostem intensywnosci cwiczen jem coraz wiecej - to zrozumiale... Zauwazylem jednak, ze stawiam coraz wiecej klockow. Najpierw bylo po [...]

[...] -bcaa mc 2 op duze -dibencozide magnum wiem ze to shit ale moze troche lakienie sie polepszy :)) -hmb revolution duze i mc 300 caps czy to jest dore dawkowanie rano przed sniadaniem pol godz 3 tab. revolution,2 k,o 2 bcaa przed treningiem 2 caps bcaa, porcja 25 g deki,gainerek po treningu gainerek 2 caps bcaa, 3 caps revolution ,2 caps [...]

[...] do diety. I posiłek 6:30 90g płatków owsianych 400ml mleka 3,2% 2 jajka całe 50g Mutant Mass do mleka = 917,7kcal (b= 48,88; ww= 98,55; t= 33,79) II posiłek (szkolny) i III (przedtreningowy) sałatka z tuńczyka (TYLKO WE WTORKI I CZWARTKI): 150g tuńczyka w sosie własnym lub oleju 100g ryżu białego 100-170g mięcha (udko jakieś czy coś) warzywa 90g [...]

[...] odżywki: cell pump, activlab creatineXtra, L-Argina, BCAA Xtra, ISOplex + pół torby mutant massa z ost cyklu. Kreatyny zamierzałem brać to w nst sposób: Cell Pump - rano + przed treningiem Creatine - po treningu (+ ewentualnie 30 min przed przedostatnim posiłkiem) L-Arginine - 2caps przed treningiem, 2 po treningu Do tego w gratisie dostałem [...]

[...] 35-60 Ldl 89.5 do 135 trójglicerydy 38 35-200 Szkoda ze nie pomyślałem przed o-bolem nie zrobiłem badań ale nie pomyślałem. Myślałem o małym i zarazem 1 cyklu z testo enan 200 poniedziałek czwartek. Czy pierw odwiedzić endokrynologa...doradźcie [...]

[...] 11:30 1.5.5 ,2, 46 K223 2. 2,1,0 K17 3. 0.5, 0.5, 10 K45 . 2kromki chleba żytniego raz.(1k=50g) . Plaster polędwicy sopockiej (10g) . Jabłko = B8 T3,5 W56 K285 OBIAD(przed T) 15:35 1. 22,1,0 K99 2. 7,1,76 K344 3. 3,1,2 K24 . Pierś z kurczaka (100g) . Ryż(100g-jedna siateczka) . Brokuły mrożone (100g-ok.1szkl) =B32 T3 W78 K467 [...]

[...] - Zginanie nóg leżąc 2*15+2*10+2*6 - Wykroki z przyklękiem na kolano 4*10 - Wspięcia na palcach 2*20+2*15+2*10 - Brzuch II Dzień Brzuch, triceps - Naprzemianstronne wznosy przedramion ze sztangielkami 3*12+3*8 - Wznosy przedramion z prostym gryfem 2*10+2*6 - Maszyna w siadzie 2*10+2*6 - Ugięcia ramion w podporze 3*20+3*15 - Wyprosty ze sznurem [...]

[...] dlatego prosiłbym uwzględnić w planie porządną rozgrzewkę brzucha i pleców oraz stopniowe zwiększanie wysiłku a może nawet warto byłoby zacząć od wzmacniania mięśni pleców przed jakimkolwiek treningiem brzucha? W sumie to jako laik nie wiem nawet czy redukując tkankę tłuszczową da rady jednocześnie zwiększyć masę mięśniową. Przypuszczam że nie [...]

[...] - 200 g Jajko gotowane na twardo - 100 g ( czy może 3 biała jaj + jedno całe? ) B/T/W 22.5 / 15.2/ 44.3 Posilek 2 ( 11) warzywa makrela 200g 41.4/31/ 0 Posilek 3 ( 13) przed treningowy 318 kcal Ryż biały - 50g Pierś z kurczaka lub tuńczyk - 150 g B/T/W 34.4/2.7/39 Posilek 4 ( 15) po treningu Ryż biały 50 g Pierś z kurczaka lub tuńczyk - [...]

[...] jedno posiadam spalacz ktory jest bardzo mocnym spalaczem jak na mnie tym bardziej ze tego typu srodki marnie na mnie działaja i trapi mnie pytanie jak go przyjmowac rano np przed sniadnaiem 20 minut w trakcie sniadania czy np godzine po sniadaniu obawiam sie ze jak bede go bral przed sniadaniem to moge sobie podraznic załadek lub wątrobe nawet [...]